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2017男人女人“帅”起来!春节送您一份“防腐秘籍”

点击量:  日期:2019/1/22 17:21:06  【打印】  【关闭

     钟汉良,1974年,今年43岁;俞飞鸿,1971年,今年46岁。岁月这把杀猪刀好像放过了娱乐圈的某些人,但如果你看过金星主持的《中国式相亲》第一期节目,会突然觉得:哦,原来天使也在民间!40岁的女嘉宾林嘉莉在没有爆出年龄前征服了全场男嘉宾。

 

   “三分长相,七分打扮”,毋庸置疑,外在的修饰可翻天覆地地改变一个人,但天天带妆,若没有PS、没有“美颜”,皮肤就像是涂抹在墙上的腻子粉,越来越干,一笑起来,全部炸裂。

 

    我们在感叹岁月催人老的同时,是否可曾留意过生活中的这些细节,加速了我们衰老的进程?看看下面的坏习惯,你中招几个。

 

1、不懂吃“健康脂肪”

    有些人为了减肥,拒绝一切含有脂肪的食物。然而,人体需要五大营养素,缺一不可,有些脂肪是让你保持青春活力和看起来更年轻的必要因素。

鱼油、核桃和亚麻籽中富含的欧米伽-3多不饱和脂肪酸,不但可以促进心脏健康,还能保持皮肤柔软、丰满、有弹性,调节油脂分泌,有助于减少皱纹的产生。

 

2、偏爱甜食

    人摄入糖分后,糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维中,这个过程被称为糖基化,它是引起人类衰老的主因之一,导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。

 

    糖分还会转化称脂肪,易导致肥胖,增加疾病风险;还会导致内分泌失调、月经紊乱,提前出现更年期症状。

 

3、喝水少

    渴了才喝水,也会加速衰老的进程,皮肤细胞内水分的渐减,是皮肤出现皱纹的重要原因。人体的细胞大部分都是由水构成的,人体缺水易损害肾脏和肝脏,还会增高血液黏稠度,影响血液循环,容易感觉到恶心、头晕、心悸,缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。

 

4、不爱动

    工作压力过大,让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒,长期久坐的人提高了患静脉曲张、颈椎病、痔疮、糖尿病、心脏病等风险。适量运动能促使全身血液循环加速,使机体活动张弛适度,从而润滑皮肤。

 

5、给自己太大压力

    长期的压力会触发自由基释放,导致负责控制老化的细胞遭到破坏,从而加速衰老;还会导致思虑过多,出现焦虑、抑郁等负面情绪,从而出现脱发、皮肤弹性差、皱纹早生等。

 

6、趴着睡觉

    很多白领会趴在办公桌上午休,这个不起眼的小习惯,可能会让皱纹更快地爬上脸庞。

    趴着睡不但会压迫胸腔和呼吸系统,还会影响脸部的血液循环;随着年龄的增长,睡醒后脸上被压出来的褶皱会越来越难回弹,甚至变成永久皱纹。

 

7、熬夜

    睡觉时,身体的各项机能都得以恢复,包括皮肤细胞。如果长期睡眠不足,皮肤就会失去弹性、产生黑眼圈,还容易长皱纹、未老先衰。

 


    关于对抗衰老,小编为您总结了多位世界各国相关领域专家的独家绝招,整理编辑了10条《防腐秘籍》,帮您放慢衰老的脚步。

 

1、每天8杯水

    饮水可以促进人体新陈代谢,润肠通便,对皮肤保湿润泽、养颜有很好的作用。每隔1~2小时就应喝300毫升左右水,每天至少要喝2000毫升的水,大约8杯左右。

 

2、少量多餐

    一次进食吃到饱胀,会使身体内的大量血液聚集到胃部,导致皮肤供血不足,加速了皮肤的衰老,少量多餐可对皮肤起到保健作用。

 

3、吃原生态食物

    食物加工过程越多,营养损失就会越大,容易造成维生素缺乏,对皮肤无益。

 

4、通过饮食调节体内激素水平

    皮肤好不好,与体内激素失调关系密切,可通过饮食或者药物来调节,女人可多吃大豆,其含天然的类雌性激素物质,人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。从20岁就应开始着手进行抗衰老的工作。

 

5、硒是“不老良药”

    硒具有很强的抗氧化作用,被誉为微量元素中的“抗衰老明显”。富含硒的食物有海产品,动物肝、肾和瘦肉,整粒谷物。植物性食物的硒含量取决于种植其的土壤含量;动物性食物胆固醇含量高,应适量食用。

 

6、来份“下午茶”

       午茶15:30,此时体内的葡萄糖含量大大降低,不仅思维变慢,烦燥、焦虑等不良情绪也开始冒头,如不及时补充能量,你的工作就很难顺利进行下去。这时,不妨来一顿营养均衡的下午茶,它不仅能振奋精神、提高注意力、消除疲劳、提高工作效率,还有助于塑造完美身材。

 

    下午茶可以帮助人们保持精力直到黄昏,进而使得晚餐比较清淡,从而养成最完美的饮食习惯。 但下午茶和单纯的吃零食是不同的。零食的热量会储存到体内,而下午茶同其他正餐一样,相当一部分热量用来供机体消耗。因此,下午茶必须像正餐那样搭配。最好挑选2―3种具有互补作用,可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品(饼干、面包干),配一个奶制品(酸奶、豆奶),或一个时令水果,当然还有饮料,水、清茶皆可。

 

7、注重午睡和睡姿

    午睡可以降血压、?;ば脑?、增强记忆力、提高免疫力,振奋情绪、赶走抑郁。中医认为,中午11点到13点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽、精力充沛。

 

    对于大多数人来说,20~30分钟是最佳午睡时间。美国太空总署科学家发现,午睡24分钟,即可使工作表现提高34%,头脑的整体灵敏度提高54%。

 

    长时间侧睡,会增加脸颊和下巴的皱纹;趴着睡会让额头长出皱纹。而仰睡既能避免出现眼袋,脸部也不易产生皱纹。

 

8、适量运动

    适量运动能促使全身血液循环加速,使机体活动张弛适度,从而润滑皮肤。随时随地的运动方式最受欢迎。比如,在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐,有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会,晚饭后户外散步30分钟,也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动,效果更好。

 

9、多用含抗氧化剂的护肤品

    美国克利夫兰诊所医疗中心麻醉与临床医学部主任迈克尔?罗生表示,在身体局部使用含绿茶、葡萄籽精华等抗氧化剂的护肤品,可以让皮肤状况改善。

 

10、食物多样,平衡膳食,均衡营养

    营养失调是衰老的一个重要原因。平衡膳食、均衡营养可以延缓衰老、抵御疾病、美容瘦身。在饮食上尽可能多选择食物品种,最好能做到每天5种蔬菜(其中一半深色蔬菜)、2种水果、1个蛋、1袋奶、1份肉,以及五谷杂粮共20种以上食物种类,这样能得到充足又均衡的营养,口味也丰富,色彩也艳丽,也更勾人食欲;每种食物都含有至少一种营养素,而每一种食物所含的营养种类、数量都不同,只有通过选择多种食物合理搭配才能起到平衡膳食、均衡营养的目的。

 


    均衡营养是延缓衰老最重要的一环,从古至今,中国人就十分讲究食疗和养生,但是在都市生活中,由于忙于穿梭于写字楼群和家庭之间,工作的不定时,无休止的加班,沉重的压力,让自己的饮食习惯混乱、不正常;再加上食物中有很多营养素怕光、怕热、怕炖、怕储存,甚至怕酸、怕碱,而中国人特别擅长烹调美味可口的食物,在传统加工食物的过程中,我们很多的营养素都流失了。多种食物中的营养素无法摄入充足,从而产生了各种各样的健康问题。

 

    我们如何去弥补这一重要一环所缺失的营养素呢?我们该补充哪些营养素?营养素应该服用多少的量才是安全有效的?

 

第一、我们可以通过服用正规厂家生产的膳食营养补充剂来进行补充食物中营养素的不足;

4~10岁儿童

 

第二、钙、铁、锌、硒、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、叶酸、维生素C、维生素D是目前膳食中最缺乏的几种元素;

11~17岁少年儿童


第三、根据中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量》,膳食营养补充剂只是作为膳食的一种补充,而不应高于一个人一天的需要量,同时不同年龄人群所需要的量也是不一样的,做到科学配方,才更有助于补充剂的安全和有效。

成人型

    康博特“钙铁锌硒多种维生素片”系列针对不同年龄人群补充缺乏的,不缺的不补,有助于膳食平衡,多种营养素协同作用,增强全面体质。

18岁以上女性


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